こんにちは。
睡眠てしっかりとれてますか？
僕は睡眠が得意じゃなくてよく寝不足になります。
昨夜もうまく寝つけなくて、やっと眠れたと思ったらすぐ起きてを繰り返してしまいました。
睡眠が不得意って話をすると、
「飲んでる時あんなにすぐ寝るのに？？」って言われます。
自分でもそう思う。
お酒を飲んでる時は寝つけるんですよね。
でも飲んでない日はなかなか寝つけない。
もう飲酒が睡眠の導入になってしまっている気がします。
睡眠導入剤飲んで調整することも多いんですが、
薬を飲んでもうまく眠れない日があります。
(ちゃんと病院で処方してもらってる薬です)
意外と周りにも睡眠薬飲んでる人多くて、
この話をすると「なに飲んでる〜？」って少し盛り上がります。
少し話は逸れるんですけど、睡眠薬飲んだ時にたまに金縛りになるんですよね。
僕がよくなるのは、足の先から徐々に重くなって、どんどんベッドに沈み込むような感覚が首の方まで順々に進んでくるやつです。
慣れてるので「あー、始まったかー」くらいの気分なんですけど、
日によってはすごく不快な感じがして気持ち悪かったりします。
眠る時って部屋を真っ暗にしてますか？
僕は真っ暗だと逆に変に考え事をしてしまって眠れなくなるので、常夜灯を点けてうっすら明るい中で寝ています。
真っ暗な部屋の中だと
カーテンの隙間から漏れる月明かりとか
エアコンの電源ランプとか
変に感覚が研ぎ澄まされてしまって色々目で追ってしまうんですよね。
(意外と繊細なのかも)
インスタでアンケートとってみたら約8割の人が真っ暗にして寝ているようでした。
無音の状態でも同じく寝つけなくなるので
YouTubeで雨音を流したり、ラジオ感覚で小さい音量で動画流したりしてます。
今年はもう少し自分のビジュを改善したいなって思って、
減量したり少しは健康的な生活を送るようにって思っているんですが、
健康的な生活において睡眠がしっかりとれることって重要ですよね。
飲んでて終電逃して店で寝てるような人が言っても信憑性ないかもですけど
最近は店で寝る頻度減らしてるんです🙂↕️
【静寂の暴力】/ 櫻坂46
静かすぎる時間は嫌い
呼吸さえもできなくて
星の降る夜
なぜ人恋しいのか
灯りを消した部屋の天井は
心の声聴いてくれる
あれこれ弱音を思い浮かべても
眠れないだけ
目を閉じて何を夢みればいい?
静寂は一つの暴力だと思う
これ以上傷つけないで
し~んとした無限の空間
暗闇に
吸い込まれるように全て無になる
光を否定された
私のそばに誰かがあなたが
いてくれたなら
怖くない
今夜はすやすや眠れますように。
またね。
べぽ🐾🐕️
