おはようございます☀️
りゅうじです👸
今日は画像多めでお送りします🙇♂️
のりくんやだいちによく
「りゅうちゃんは痩せる時、短期間で恐ろしい程落とすよね」
って言われてるんだけど
そんなわしのダイエットのための
"不健康ルーティン"
を紹介しようと思います笑
そもそも、上記の発言って2年前に
BirthdayPartyをやらせてもらった時に遡るんです
パーティー自体をやるかやらないかってなってた時
やるならどんな事をしたいかを、だいちとご飯を食べながら話してたんです
そんな時に、やるなら全力アイドルしたいし
大好きな衣装を着てみたいってなって
二人で衣装のサイトを漁ってました
そこで着るならこれ！ってのが
乃木坂46のサヨナラの意味のMV衣装
本当は全部採寸して送ればその人に併せたサイズで直してくれるんですが
買っちゃえ！って勢いでポチったんです。
んで、衣装が届いたのが1か月前。
入らなかったんですよね笑笑
そこから急速にダイエットを開始したのがきっかけでした笑
なので、不健康極まりないので
あまりオススメはしません！！笑
朝起床
まずトイレに行く前にこの子をポチッとします
※画像横向きになっちゃう....
カップはBirthdayでお客様から頂いた可愛いカップ♡
今でも愛用しています✨️
んでトイレに行ってすぐに体重測定
数値に左右されないのが鉄則ではあるけど、あまり減ってなかったり増えてた時は
昨日の食べ物、行動を思い返して反省会をします！
そしてコーヒーを飲みつつサプリメントタイム💊
漢方の防風通聖散は脂肪を減らしやすくしてくれて
メリロートはむくみをとってくれます
そこにプラスして
メトホルミンとクレアチン
メトホルミンは簡単に言うとお腹空かなくしつつ血糖値の急上昇を防いでくれて
クレアチンは1日疲れにくく代謝upの意味で飲んでます！
特に最近、クレアチンを飲んでからは元気で
わざわざ2駅分くらい歩いて帰ろって思えるくらい
元気になれるんです笑
ここに追加でプロテイン
大体１回で300ml飲むようにしてます。
そしてジムで脚トレメインでとにかく代謝をあげる！！
スクワットとウォーキングがほぼほぼのメニューでした
傾斜15・時速4kmで30分以上歩くんだけど
アニメとか見てたらすぐに終わるんで気づいたら1時間って時もありました笑
それで朝の不健康ルーティンは終わり！笑
朝だけではなくて大体昼も同じようにサプリ飲んでプロテイン飲んで
夜だけご飯を食べる16時間断食を行いました
お腹空かない？とか大丈夫？って言われるので
マルチビタミンで栄養補給はしつつ
夜だけは何でも好きなものを食べるようにしてました！
それにメトホルミンの効果もあってあまりお腹空かないんですよね
そんな感じで1ヶ月で6kgくらい減量して
衣装が入るようになったのが最初の発言に戻るって訳です笑
実はパーティーとか関係なく夏に向けて
TP後からジム以外のサプリルーティンを継続してて
5kgは落ちました！！
毎年年始の目標に脱げる身体になって海で脱ぐ
が目標ではあるんだけど
まだまだ全然だめですね😂😂
来年の夏に向けて続けて行こうかなぁ笑
という訳で不健康ルーティン紹介でした笑
仕事落ち着いたらまたジム行こうかなぁ🤔
あまりおすすめはしないので真似する方自己責任でお願いします😭
ではまた書きます𓂃✍︎
りゅうじ
